O pompoarismo foi nascido a partir de um método / técnica / abordagem utilizado pelo ginecologista americano Dr. Arnold Henry Kegel para no inÃcio tratamento com sistema urinário / urinário incontinência. O médico ensinou sua clientes para treinar e educar pélvica pisos tecidos muscular e a método começou para revelar benefÃcios além disso na sexualidade, adicionar aos a aumento em prazer em sexual relations.
Exercicios Pompearismo
ExercÃcio / exercÃcio é um ginástica Ãntimo e também consiste na aperto da vaginal tecidos musculares situado dentro da vagina. Ao contrário da musculatura do membros, que são promovido dado que infância, a musculatura da região pélvica piso é pouco usado.
O benefÃcios de técnica include um reforço em genital flexibilidade que possibilita a a mulher para sentir o pênis extra intensamente extremamente em sexo-relacionados agir.
benefÃcios / vantagens do pompoarismo
Por certificando-se a condicionado da musculatura pélvica de senhoras, o técnica de pompoarism anuncia a vantagens para a sua Ãntima bem-estar e saúde em inúmeros áreas. Para ter uma compreensão ampla da técnica na qual pode ganhar com bem-estar bem como sexualidade, falar com a seguir tópicos.
Pompoarismo é um estratégia que serve para melhorar assim como aumentar a sexual satisfação todo Ãntimo contato, com a que aperta a assim como lazer do pélvica pisos músculos, em homens ou mulheres.
Como Kegel exercÃcios, estes exercÃcios reforçar pélvica pisos músculos, prevenir e também luta urinário ou fecal incontinência urinária , bem como além disso pilhas. Este técnica permite você terapia de massagem assim como pressione on o macho órgão com músculos do canal vaginal durante Ãntimo entrar em contato com o call, enquanto em rapazes melhora resistência e também sexo-relacionados desempenho.
Objectivo / objectivo para os músculos da região
Aprender / descobrir / descobrir relaxar / descontrair / descontrair / descontrair / descontrair bem como / e também Contrato / acordo;
Ganhe força bem como / e também resistência;
Motor / Motor eléctrico coordenação / sincronização / controlo;
nÃvel de sensibilidade;
Ganho de consciência / consciência do corpo.
BenefÃcios / vantagens do pompoarismo
Estes ajuda no controlo de tecido muscular relaxamento/ lazer, importante / essencial / crucial/ vital no tratamento / terapêutica do vaginismo;
Técnica usado por terapia de moderada sistema urinário incontinência assim como a de urinário incontinência senhoras sem reclamações;
Em esperando mulheres, reforçar a o músculos que sustentar a o útero e do útero e aprimorar motor elétrico controle que ajuda regular trabalho;
Eles fortalecer e / bem como / e também ajudar reparar / corrigir a musculatura após dar à luz;
Maior sexual relacionados a sexo gozo para o casal, devido ao fato de que a contrações feitas durante sexo aumentar a o contato ao redor do pênis, dinamizar a o sensibilidade do mulher e também o casal;
Melhor / muito melhor auto-estima;
A melhorar o impulso sexual.
Como fazer Pompoarismo?
InÃcio iniciar em tranquila ambiente, visto que estes exercÃcios são investimento tempo em você, e precisam seja executado quando possÃvel com sistema respiratório exercÃcios, auxiliar com stress administração;
Faça fazê-lo pelo menos três vezes por semana e também consoante o meta, fazê-lo a cada dia.
Pompoarismo (exercÃcios / exercÃcios) sem acessórios / dispositivos}
A técnica / método / estratégia para o exercÃcios / exercÃcios é bastante / bastante / bastante simples / fácil para prática/ exercÃcio, é suficiente / suficiente para seguir / cumprir / aderir a estes passos / acções:
ou sentado ou em uma silêncio e confortável local, tomar um fôlego gradualmente e profundamente por alguns segundos para relaxar, e, em seguida, try para no como, exatamente, como e quão o seu corpo sente.
Fortemente / altamente Contrato / acordo a musculatura do revestimento pélvico piso, mantendo a contracção / aperto durante 2 segundos / sec. Contração / aperto pode ser feltro / realmente sentido ao fechar / fechar o recto bem como área vaginal, ou desenhar o inteiro região para dentro / para dentro. no tempo irá / certamente aumentar o tempo de retirada;
Após 2 seg, relaxar músculos e resto durante 10 segundos / seg.
Try para ver durante resto a lazer a musculatura e tentativa para respirar profundamente agora, apenas a como assim, liberando o ar lentamente, devido ao fato de que respiração treino ajuda o concentração e descanso.
Passos / acções 2 bem como 3 devem obter mais informações ser repetidas / duplicadas 10 consecutivas / sucessivas vezes.
No último contração / aperto, tentar / tentar para fazer / executar durante 8-10 segundos / segundos. tempo vai além disso aumentar o número contrações, a ser capaz de o 3 sucessivos coleções de exercÃcios.
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